两个人的户外世界，三个人的幸福生活

前言：

年宝玉则是被阿飞的照片毒到的，去年夏天微博上又看到了别人拍的花海照片，于是年宝便成了我今年的长线目标。本人不喜欢人文景观，沿途不安排寺庙等景区活动，喜欢人文的请绕行。

风险提示：
（一）本次计划属于高风险、高海拔徒步活动，报名者慎重！
（二）年宝玉则海拔较高，有较强的高原反应，严重者会危及生命！

年宝玉则基本情况：
　　久治年宝玉则神山位于青海省果洛藏族自治州久治县索呼日麻乡境内，主峰海拔5369米，是巴颜喀拉山的最高峰，2005年被正式批准为国家地质公园。年宝玉则与四川阿坝县接壤，是川甘青三省结合部著名的神山，到处流传着藏族英雄史诗中格萨尔王的故事。
　　这里壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩更使它披上了一道神秘的面纱。年保玉则，又称果洛山，属巴颜喀拉山。相传是果洛诸部落的发祥地，因而备受尊崇。
　　年保玉则山峰长40公里，宽25公里，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰5369米。山上，冰雪融水形成众多湖泊，除了众所周知的仙女湖、妖女湖外，还有日尕玛措、玛尔杂湖、玛日当湖等，星罗棋布的小海子则达300多个，为取吉祥之意号称360个，传说是由当年进藏时经过这里的文成公主流下的思乡之泪汇聚而成的。


注意事项：
1、不要下湖游泳！（可能会受到圣湖或当地藏族同胞的惩罚警告！！！）
2、不要捉湖里的鱼！
3、产生的垃圾带出来，尽量带到有能力处理垃圾的地方！
4、刷牙、洗脸、大小便，务必远离湖边，以防污染湖水。

一、活动计划
☆时间：2013年7月13—21日
☆路线：北京——兰州——玛曲——年宝玉则——苦海滩——茶卡盐湖——青海湖——门源——西宁——北京
☆发起人：Jane简I37-I八76-o6z6、Rochester
☆计划人数：14人，已有3人，再招11人。
☆车辆：全程包车，网上联系的19座金龙，2个司机700元/天，油钱、高速费自理。
☆活动强度：绿野1.0左右
☆报名格式：小丑/1GG/13*********/装备全/责任自负/高原徒步经历/擅长或主动承担项目/确认
进入名单者，请将以下信息私信给我：ID/性别/真实姓名/血型/身份证号/保险单号/紧急联系人及其电话

二、行程安排

D1：7月13日，北京——兰州——玛曲，看黄河第一曲，行程480KM，约8.5小时。
D2：7月14日，玛曲——久治——年宝玉则仙女湖，选个漂亮的湖边营地扎营（营地海拔约4000米），拍照，花海里撒欢儿……玛曲－年宝玉则行程200KM，约5.5个小时。
D3：7月15日，妖女湖转湖，徒步到高处拍双湖全景，晚上继续湖边睡帐篷
D4：7月16日，8：00拔营出景区，坐车到年宝西线的俄错尕玛，下车湖边扎营（营地海拔约4000米），扎好营，转湖拍照……
D5：7月17日，8：00拔营出发——达日县——花石峡镇——苦海滩，湖边扎营（营地海拔约4130米）。起点至苦海滩行程450KM，约10小时。
D6：7月18日，苦海滩——茶卡盐湖，湖边扎营或当地住宿。苦海滩至茶卡盐湖行程370KM，约7小时。
D7：7月19日，茶卡盐湖——青海湖，今天路程最短，行程160KM，正常3小时能走完。既然到了美丽的青海湖，就多留些时间拍片。沿G109青海湖南岸的环湖公路细细品味它的美，晚上住湖边的扎西国际青年旅社。
D8：7月20日，青海湖——门源，行程290KM，约5小时。
D9：7月21日，门源——西宁——北京，门源—西宁160KM，约3小时。

行程安排说明：
　　考虑到7月暑期旅游旺季，机票可能很贵，往返均考虑到了火车的安排。7月13日兰州10：30集合出发，若能抢到特价机票，就机场集合，抢不到特价票则火车站集合。7月21日上午11：00到西宁西站。

三、报名要求
1、对此线路极度向往；
2、对存在的风险有充分认识；
3、有高原徒步经历；
4、有文字和摄影特长优先；
5、绿野熟人优先，擅长GPS、或主动承担CFO、队医、音乐等协作事项者优先；
6、对自己和集体行为负责，具有良好的团队精神和协作能力，如遇突发状况行程商议后有所改变要能以平和心态接受，强调自助+互助，反对冒进和过分我行我素。

四、或有风险控制

这次活动的或有风险主要有以下几个方面：
1、交通事故。沿线的路况不错，为了避免疲劳驾驶，特意安排两位司机轮流开车。同时我们要轮流派人观察路况、监督驾驶员安全行驶，不赶路、不超速、危险地段下车行走。
2、高原反应。部分没有高原经验的队员可能会有不同程度的高原反应。出发前让新人了解高原反应相关知识，克服恐惧心理，适当服用红景天、高原安等药品。有反应队员尽量零负重，出现严重高反及时安排专人陪同下撤到低海拔地区。
3、人员冲突。包括：我们与当地人、我们与其它队伍之间，我们队员之间。领队和协作要注意观察，及早发现问题并妥善解决。
4、跌打损伤。轻则由队医急救处理，重则安排背夫护送到就近医院。

五、公共装备和个人装备

（一）公共装备：
1、20个高山扁罐，哪位早到的帮忙买下，没有早到的，淘宝购买并快递给司机。
2、GPS导航2个，老罗带一个，谁有再带一个。
3、小音箱或喇叭2个
4、等高线地形图、指北针
5、血氧仪，我带一个

（二）个人装备。我们这次基本不负重，参考清单如下：
●为必备○为依个人情况选择而定
（●）速干外裤。
（●）速干排汗贴身长袖衣、裤（推荐coolmax材料为佳）。
（●）一次性内裤，3-5件，最好轻薄排汗，质量好一点的。
（●）袜子3双，推荐羊毛袜。
（●）宽边遮阳帽子。
（●）手套，有防水的更好，没有的就多带几双，保证湿了有的换。
（●）冲锋衣、冲锋裤（推荐GoreTex或eVENT面料为佳），重点是放雨防风，最好鲜艳颜色。
（●）抓绒衣裤、羽绒服。
（●）魔术头2条，巾多种用途。
（●）高帮防水登山鞋
（●）保温水壶1个，1升左右，高原没人喝冷水的。
（●）登山杖1－2根。
（●）大背包或驮包1个，能把自己的东西全装下为原则。再备几条蛇皮袋，罩在包外面防水防脏。
（●）小背包或摄影包1个，徒步过程中随身携带。
（●）雨衣一件。
（●）对讲机，配两个电池，没有对讲的务必借一个，万一大雾，看不清前后队友，对讲能保持和队伍联系。
（●）头灯，头灯备用电池1組。
（●）太阳镜
（●）各种护肤品包括手霜。
（●）防晒霜1支，30倍以上，防晒润唇膏1支。
（●）救生卡：血型、对何种药物过敏、紧急联系人电话等
（●）防水袋2-3个（大小型号）
（●）帐篷，防风、防雨，自行调节
（●）睡袋，舒适温度-10度。
（●）防潮垫
（●）炉头、套锅、筷子，带好个人餐具，吃饭自行结组吧。
（●）个人用品（身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
（○）护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
（○）瑞士军刀1把，男队员必带，女队员随意。
（○）纸笔
营地夜晚温度最低可能-10度左右，沿途可能下雨，所以大家要做好防寒防雨措施！

六、个人食品和公共食品计划

食品基本不统一购买，以个人或小组自由组合为主。在城镇有餐馆的地方集中就餐。徒步期间一日三餐均由个人自己准备。能吃多少带多少，喜欢吃什么带什么。但希望男队员发扬风格，至少照顾好一名女队员，一起用炉头套锅做饭。

行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、奶糖、饼干，小包牛肉干等为主，放在背包顶袋或者上衣口袋，方便用手取出直接食用。

路餐粮：在登山徒步过程中，中午或者晚上休息时间较长的餐用食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。

紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急和意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下，如压缩饼干、能量棒等。

早餐：粥、方便面、麦片、牛奶、榨菜等。

晚餐：粥、方便面、腊味饭、榨菜、牛肉、火腿肠、紫菜蛋花汤等。

如果条件允许，可以在当地买一些蔬菜、水果、萝卜、黄瓜、风干牛肉等。特别推荐胡萝卜、白萝卜、大白菜，好放，不容易撞坏。另外建议根据个人爱好带一些葡萄糖、果珍、老干妈、咸菜、泡菜等。

欢迎自带茶叶，咖啡等腐败物资。建议4—5人一个小组一起做饭比较有趣。

七、药品
（●为必备○为依个人情况选择而定）
（●）感冒药1盒。感冒清热颗粒、康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒；
（●）肠胃药1盒。喇叭正露丸、整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（●）消炎药1盒。头孢、阿莫西林、止咳宁等；
（●）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次上高原的人必备）：按5天使用量携带，高原安，提前一周吃效果好，头痛粉5包（东坡徒步体验过，比芬必得管用）；
（○）跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它药品：速效救心丸、绷带、纱布、创可贴、蛇药、消毒水等。

八、保险购买及注意事项

　　年宝玉则是一次有一定风险的高原户外活动，要求参加者必须购买相关的户外保险。购买时请注意以下问题：
1、户外保险或旅行保险与一般的人寿保险保障的范围是不同的，只能是互相补充，不能互相替代。
2、户外年险和单次探险活动保障的内容也不一样，同样不可互相替代。
3、购买保险不能只看保障范围，还要看免责条款和理赔金额，提防保险陷阱。
4、目前常见的户外险种有：美亚的拉磨无忧、乐悠游、畅游神州，华泰的安途团体计划、北京中体的户外团队保险计划等。它们有共同之处，也有各自的侧重点。
5、有关户外保险的介绍，队员可进《徒步中国》圈子看阿MAY的文章《今天，你买保险了吗？》。
6、请大家在出发前买好保险。已经购买保险的，请把保单号发给我。

九、免责条款

1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的户外活动，所有费用对同行队友公开透明。活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但约伴者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的赔偿责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括：交通意外、高原反应、失温、滑坠、动植物伤害、高强度徒步带来的运动损伤等。参加者应对这些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好徒步期间的各种相关保险。

十、费用预算

　　要准确预计这次活动费用比较困难，总的原则是：能省则省，该花则花。费用全部AA，多退少补：

费用由以下几部分组成：
1、来回机票或火车票自理。
2、马匹费用：自理。由于时间紧，在年宝只能安排三天时间，走不了穿越线路，但会安排三个晚上的扎营，营地接近性好，徒步约一个小时左右，体力好的可以自己背包进去，背不了的景区门口雇马，费用自理。
3、包车费用：这个是大头，全程包车800-1000元/人。
4、个人准备物品（食品、药品等）费用。因人而异。300—400元吧
5、吃住费用：确定扎营4晚，另外4晚按50－100元/晚算，预计200－400元。
6、景区门票费用：年宝、茶卡盐湖、青海湖、门源约200-400元，有导游证、学生证的带上。
7、其它未知费用。200-300元。
按高值算约2500元左右（不包括来回机票或火车票、马匹费）。


喜欢扎营，喜欢拍照，喜欢慢慢走......

计划召集贴来自：www.lvye.org